Skip to main content

Senyum yang Bukan Semata-mata Ibadah

“Senyum itu ibadah.”
Kutipan tersebut sepertinya telah lama kita dengar dan menjadi pedoman bagi kita supaya selalu tersenyum. Tapi, seperti yang juga mungkin sering kita temukan, pepatah Nabi Muhammad tidak melulu soal ibadah dalam konotasi yang sempit dan vertikal, yang hanya merepresentasikan kekuatan hubungan antara manusia dengan Tuhannya. Lebih dari itu, senyum yang tulus merepresentasikan hubungan antara manusia yang satu dengan manusia lainnya, bahkan dengan diri sendiri.

Image source: Pexel
Mengubah mood
“We don’t laugh because we’re happy, we’re happy because we laugh.” - William James
Kutipan William James tersebut setara dengan apa yang Nabi Muhammad dengungkan soal senyum. Tidak selamanya kita tersenyum karena kita bahagia. Tapi, kita bisa membuat diri kita bahagia dengan tersenyum.
Mengutip laman Elite Daily, senyum terbukti dapat mengubah suasana hati secara alami. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tersenyum bisa membuat kamu merasa lebih bahagia, meskipun segudang masalah tengah kamu hadapi. Sayangnya, kamu tidak bisa menipu kebahagiaanmu dengan senyum palsu karena aktivitas ringan yang satu ini berhubungan dengan sistem otot dan otak pada tubuhmu.
Menurut Psychology Today, saat kamu tersenyum, 5 sampai 53 otot wajah akan bergerak memberikan umpan balik positif pada otak sehingga menghasilkan suasana hati yang lebih bahagia daripada sebelumnya. Inilah yang disebut dengan lingkaran positif. Saat kamu bahagia, kamu akan tersenyum. Begitu juga sebaliknya, ketika tersenyum, kamu akan lebih bahagia.
Tapi, bukan berarti semua kebahagiaan diciptakan dengan cara yang sama. Setiap kali kamu tersenyum, kamu tidak akan secara otomatis merasakan kebahagiaan. Tapi dengan perasaan tulus yang kamu lepaskan saat tersenyum, maka hormon-hormon kebahagiaan pun akan bermunculan sehingga membuat perasaan lebih senang dibandingkan ketika kamu mengonsumsi sebatang cokelat.
Aktivitas menular
Sama seperti menguap, tersenyum juga bersifat menular. Berdasarkan studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Trends in Cognitive Sciences, disebutkan bahwa senyuman dan kerutan merupakan tindakan menular. Hal ini disebabkan oleh manusia sebagai makhluk sosial cenderung mencerminkan suasana di sekitar mereka.
Berdasarkan analisis fungsional-sosial, senyum juga disebutkan sebagai cara seseorang menyelesaikan tantangan dan peluang yang dibutuhkan oleh kehidupan sosial. Senyum dapat memberikan afirmasi terhadap suatu kondisi, membentuk dan memelihara ikatan sosial, serta mengelola hubungan hierarkis. Temuan penelitian ini sekaligus menunjukkan bahwa fungsi tersenyum sebagai hadiah, afiliasi, dan dominasi diakui oleh seluruh budaya di dunia.
Bukti ini menunjukkan bahwa senyuman dapat diselidiki secara produktif terkait bagaimana senyuman dapat membantu seseorang dalam memenuhi tantangan dan peluang yang melekat dalam kehidupan sosial manusia.
Oleh karena itu, dalam lingkungan sehat, kamu akan ikut tersenyum ketika melihat teman-temanmu tersenyum. Hal ini juga disebabkan oleh adanya dorongan bawah sadar untuk meniru ekspresi wajah seseorang ketika tersenyum. Inilah yang dinamakan dengan rantai kebahagiaan yang menyebar di lingkungan terdekat.
Jika kamu belum yakin, saya pernah mencobanya. Saat itu, seorang teman dekat saya yang temperamental sedang marah besar karena sesuatu. Siapa pun yang mendekat akan dicaci maki habis-habisan. Awalnya, saya sempat bete karena dia juga memperlihatkan muka cemberut di hadapan saya. Tapi, setelah saya pikir-pikir lagi, kenapa saya nggak menularkan sesuatu yang baik supaya suasana kembali nyaman? Akhirnya, saya putuskan untuk duduk di sampingnya, memperdengarkan lagu kesukaannya sambil tersenyum kepadanya. It works! Dia tersenyum dan merajuk. Semuanya selesai dengan mudah hanya karena tersenyum. Berani coba?
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Senyum memang bukan obat terbaik. Tapi, penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan yang dihasilkan dari tersenyum memiliki manfaat medis yang mengesankan, termasuk dalam perbaikan sistem kekebalan tubuh.
Dikutip dari Psychology Today, sebuah penelitian terkait rhinovirus menemukan bahwa partisipan yang memiliki tingkat kebahagiaan tinggi cenderung tidak mengalami demam dibandingkan mereka yang tingkat kebahagiaannya rendah. Penelitian dilakukan dengan menampilkan video-video lucu untuk mendorong para partisipan agar tersenyum dan tertawa. Studi tersebut kemudian dilakukan kembali dengan partisipan yang mengidap flu. Hasilnya, emosi paling positif cenderung tidak mengembangkan virus influenza.
Penelitian serupa dilakukan terhadap mahasiswa kedokteran gigi dengan mengumpulkan air liur mereka sehingga efektivitas sistem kekebalan tubuh mereka dapat dinilai. Saat sistem kekebalan dilawan dengan pil mengandung protein kelinci, respon yang dihasilkan dari materi asing tersebut bergantung pada suasana hati mereka. Hasilnya, respon sistem kekebalan tubuh partisipan dengan suasana hati yang positif lebih baik dibandingkan dengan partisipan yang memiliki suasana hati negatif.
Masih belum yakin? Saya sendiri pernah membuktikannya. Beberapa bulan lalu, saya terkena penyakit usus dan lambung yang menyebabkan saya tidak bisa beraktivitas dengan baik karena harus bolak-balik ke toilet sebanyak lima sampai enam kali dalam sehari. Sebulan kemudian, saya merasa bahwa saya harus memperbaiki mood supaya bisa sembuh. Saya mulai memikirkan hal-hal baik, mengendalikan emosi ketika bersedih atau marah, dan menonton lebih banyak film yang bernuansa positif. Ya, sekali-sekali nonton film komedi Korea ternyata bisa membangkitkan mood saya dan membuat saya tersenyum lebih sering. Hasilnya, penyakit saya berangsur-angsur pulih dan hanya dalam waktu empat hari tubuh saya kembali sehat.
Membuat kamu lebih populer
Dalam Laughter Online University, disebutkan bahwa seorang bayi dilahirkan dengan kemampuan untuk tersenyum. Bahkan, bayi yang tidak memiliki kemampuan untuk melihat pun tetap tersenyum. Inilah yang membuat kita harus belajar banyak dari seorang bayi.
Senyum membuat seseorang tampak lebih menarik, ramah, dan percaya diri. Bahkan, senyum juga diklaim sebagai ekspresi wajah yang paling mudah dikenali. Orang dapat mengenali senyum dari jarak hingga 300 kaki atau setara dengan 90 meter. Itulah sebabnya, orang yang murah senyum cenderung lebih populer dibandingkan dengan orang yang menarik secara fisik tapi tidak memiliki ekspresi senyum yang tulus.
Penelitian yang dilakukan Orbit Complete menemukan bahwa 69% orang mengakui perempuan lebih menarik saat mereka tersenyum daripada ketika mereka memakai riasan. Senyum juga sering dikaitkan dengan banyak manfaat, seperti hubungan sosial yang lebih baik dan panjang umur.
Jadi, semudah apa kita membuat hari-hari lebih sehat dan bahagia? Semudah “senyum adalah ibadah”.
“Smile in the mirror. Do that every morning and you'll start to see a big difference in your life.” - Yoko Ono

Comments

Bacaan Populer

Karena KB adalah Hak Segala Bangsa

Dulu, sebagian keluarga saya selalu menentang program Keluarga Berencana (KB) karena menganggap hal itu sebagai cara manusia menentang takdir. Sementara itu, sebagian keluarga saya yang lain menganggap bahwa KB adalah hal yang harus dilakukan untuk mengurangi beban mental dan finansial keluarga. Tapi, bukankah nasib dan takdir itu berbeda? Ya, kadang-kadang, ada yang takdirnya memang harus punya banyak anak, tapi hidupnya enak. Tapi, ada juga yang anaknya cuma satu, tapi takdirnya sudah buntu. Pada akhirnya, manusia hanya bisa berusaha, Tuhan yang menentukan. Absolutely. Di tulisan ini, saya tidak akan membahas soal perlu atau tidaknya KB. Saya hanya akan bercerita soal populasi dunia yang semakin lama semakin bertambah. World Economic Forum menyatakan bahwa populasi dunia bertambah sebanyak 83 juta jiwa setiap tahunnya. Saat ini, sudah ada sekitar 7,6 miliar orang di dunia. Tapi, tren populasi di dunia tidaklah sama. Beberapa negara berkembang dengan cepat sehingga populasi semakin bany…

Wasilah dari Sarjana Rahim

Saya memiliki seorang adik laki-laki yang sangat manja dan penuh dengan gairah hidup. Penampilannya begitu ceria dan senantiasa tersenyum dalam kondisi apa pun. Sekilas, mungkin orang hanya melihat parasnya saja yang cukup tampan. Tapi, lebih dari itu, ia punya hati yang tidak kalah tampan. Ibu kami menamainya Hafizh Haq Amarullah, yang artinya pemelihara kebenaran para pemimpin Allah. Dia lahir pada saat usianya di dalam kandungan masih tujuh bulan. Kelahirannya tiba-tiba terjadi sehabis ibu terjatuh di kamar mandi. Untungnya, ia lahir dengan selamat dan tanpa cedera. Ia tumbuh sebagai anak laki-laki periang yang hingga akhir hayatnya sulit mengucapkan popoean (jemuran dalam bahasa Sunda) dan lebih sering menyebutnya popoyan. Kami tumbuh dalam lingkungan yang sangat baik karena ibu dan ayah mendidik kami dengan penuh cinta sehingga ikatan batin antara saya dengannya terjalin begitu kuat. Dia sedih, saya pun ikut merasakannya. Dia sakit, begitu juga saya. Dari kecil hingga usianya 13 ta…

Yang Mahal dari Agensi Digital

Saya bukan orang yang memahami digital sepenuhnya. Bahkan, bisa dibilang, saya adalah orang gagap teknologi yang berjodoh dengan dunia digital. Sejak 2012, saya berkecimpung di dunia media digital. Lalu, pada 2016, saya pindah haluan ke agensi digital. Sama seperti orang awam lainnya, saya cukup terkejut saat pertama kali mengetahui bahwa uang yang harus dikeluarkan untuk menjalankan sebuah bisnis dengan konsep dan strategi digital tidaklah kecil (malah bisa dibilang mahal sih, ya!). Dalam beberapa kesempatan, saya sering bertemu dengan calon klien yang menilai bahwa biaya yang harus mereka keluarkan jika menggunakan jasa agensi digital berkali-kali lipat lebih mahal dibandingkan dengan jika mereka menjalankan strategi digital sendiri (ya iyalah, bikin bakso sendiri juga pasti lebih murah daripada beli bakso di warung Pak Kumis). Itu analogi awamnya. Kalau jawaban teknis dan praktisnya, silakan tanya pada ahlinya. (Lah, terus saya mau nulis apa?) Kali ini, saya tidak akan membahas apa …